【2026】日本人の平均年収はいくら？中央値と平均の違いや年収を上げる方法を徹底解説！

「自分の年収は同年代と比べて高い、低い？」「転職や独立を考えているけれど、今の給与水準が市場的に適正なのか不安」と感じる方は多いのではないでしょうか。年収はキャリアの方向性や生活設計に直結する重要な指標であり、特に日本人の平均年収や中央値を知ることは、自分の立ち位置を客観的に把握するために必要です。

しかし、平均と中央値では印象が変わるため、正しく理解しなければ「平均年収は高すぎて参考にならない」と感じてしまうことも少なくありません。

そこで本記事では、日本人の平均年収データをわかりやすく解説するとともに、中央値との違い、年収を上げるために実践できる具体的な方法まで徹底的に紹介します。

日本の平均・中央値年収

国税庁が公表している「令和5年分民間給与実態統計調査」によると、給与所得者1人あたりの平均年収はおよそ460万円となっています。また、内訳では平均給料・手当が388万円、平均賞与が71万円です。

また、厚生労働省「令和5年賃金構造基本統計調査の概況 」「令和5年分 民間給与実態統計調査」によると、年収の中央値は約407万円でした。

これが高いのか？安いのか？疑問を持つ方も多いでしょう。以下は、平成26年〜令和5年までの平均給与増加のグラフです。

出典：令和5年分民間給与実態統計調査

グラフを見ると、令和2年で下がっているものの3年連続で増加傾向に。日本の平均年収は比較的高い傾向にあると言えるでしょう。

そもそも平均と中央値の違いは？

年収を見る際によく登場する「平均」と「中央値」は似ているようで意味が異なります。

平均年収はすべての人の年収を合計し、人数で割った数値であるため、極端に高収入の人が含まれると全体が押し上げられて実態より高く見える傾向があります。

一方で中央値は年収を低い順に並べたときのちょうど真ん中に位置する人の年収を指し、多くの人が実際に受け取っている水準に近いのが特徴です。たとえば、同じデータでも平均が500万円であっても中央値が400万円程度というケースもあり、この差は「平均年収はおかしい」と言われる理由になっています。

つまり、年収を把握するときは平均だけを見るのではなく、中央値も併せて確認することでより現実的な判断ができるのです。

年代・男女別の平均年収

国税庁が公表した「令和5年分民間給与実態統計調査」によると、年代ごとの平均年収は以下のように示されています。

出典：令和5年分民間給与実態統計調査

この調査では、55～59歳が545万円で最も高い水準となっています。男性は50代前半まで年齢とともに年収が上昇する傾向が見られます。

20代の平均年収

20代前半の平均年収はおよそ267万円で、新卒から入社3年目あたりの若手が中心となるため、他の年代に比べて低い水準にとどまっています。社会人としての経験が浅い分、給与は控えめですが、20代後半に入ると平均394万円まで伸び、前半と比べると約127万円の増加が見られます。

これは、入社から数年経ち、より大きな仕事を任されるようになることが背景にあります。男女別で見ると、20代後半では男性が429万円、女性が353万円と、前半よりも男女の差が広がる傾向が確認できます。

30代の平均年収

30代前半の平均は431万円、後半では466万円となり、30代後半には全体の平均年収に近い水準へと到達します。20代と比較すると上昇率は緩やかになるものの、この時期は昇進や転職を通じて大幅に年収を引き上げるケースも少なくありません。

男女間の比較では、30代前半で約147万円、後半では220万円と、年齢を重ねるにつれて差が拡大している点が特徴です。なお、35歳で年収600万円に到達しても安心できるとは限らず、キャリアや支出状況次第で将来のリスクも伴うため、収入以外の視点も重要になります。

以下の記事では、35歳で年収600万円の危険性について解説しています。年収だけに捉われないためにも以下の記事を参考にしてみてください。

【2025】35歳・年収600万円は転職に注意？35歳の年収中央値や割合・転職成功のコツも解説

40代の平均年収

40代に入ると平均年収はさらに上がり、前半で501万円、後半では521万円と、全体で500万円を超える年代となります。この時期には、管理職として責任のある立場に就いたり、これまでのキャリアを活かして転職したりすることで収入を大きく伸ばす人もいます。

ただし、30代までと比べると上昇幅は狭くなり、伸び率は限定的です。性別に注目すると、男性は年齢とともに上昇傾向が続く一方で、女性は20代後半を境にほぼ横ばいの状況が続き、その結果、年代が上がるにつれて男女差が一層広がっていく現実が浮き彫りになります。

平均年収が高い・おかしいと感じる3つの理由

「平均年収が高い」「平均年収おかしい」感じる人も多いでしょう。自分の年収が平均より低いと、尚更そう感じるかもしれません。そこで高い・おかしいと感じる3つの理由を解説します。

1. 中央値との差が大きい
2. 高所得者層が平均を押し上げている
3. 業種・地域によって偏りがある

①中央値との差が大きい

平均年収とよく比較されるのが「中央値」です。平均年収はすべての年収を合計して人数で割ったものですが、中央値は年収を低い順に並べたときの真ん中の値を指します。この2つの数値には大きな差が出ることが多く、たとえば平均が500万円でも中央値は400万円台前半ということが珍しくありません。

つまり、実際の多くの人が受け取っている年収は中央値に近いため、「平均年収より自分は低い」と感じてしまっても自然なことなのです。この差が「平均年収は現実とずれている」と言われる理由になっています。

②高所得者層が平均を押し上げている

平均年収は一部の高収入の人の影響を強く受けます。たとえば、10人のグループに1人だけ年収3,000万円の人がいると、その人の存在で平均年収は一気に引き上げられます。しかし、残りの9人は年収300万〜500万円程度かもしれません。

ごく少数の高所得者が全体の数字を底上げしてしまうため、平均だけを見ると実態よりも高いと感じてしまうケースが多いのです。初心者の方にとっては「平均年収＝自分の基準」と捉えてしまいがちですが、実際の生活実感に近いのは中央値のほうだと理解しておきましょう。

③業種・地域によって偏りがある

年収は勤めている業界や住んでいる地域によっても差が出ます。たとえば、金融や商社、コンサルティング業界は平均年収が高い一方で、小売や飲食、介護などの業種は低い傾向にあります。

また、東京都内の大手企業と地方都市の中小企業とでは、同じ年齢・経験でも数百万円単位の差がつくことも。そのため、全国平均で出される平均年収は、実際の自分の環境を必ずしも反映しているわけではないということです。

業種や地域ごとの偏りを考慮しないと「自分の年収は低すぎるのでは」と誤解してしまうため、比較するときは自分と同じ条件の層を参考にすることが重要です。

平均年収が高い業種

厚生労働省の「令和５年賃金構造基本統計調査」によると、産業別の月間平均賃金は以下の通りです。

出典：令和５年賃金構造基本統計調査

画像を見てわかる通り、男女計では「電気・ガス・熱供給・水道業」が月間で約41万円、年収だと492万円と最も高い数値です。次いで「学術研究，専門・技術サービス業」が月間で約39万円、年収だと468万円となっています。

一方で、「宿泊業，飲食サービス業」は約26万円、年収だと312万円ともっとも低い数値です。この数値はあくまでも参考数値で、男性・女性の割合、環境によって年収は変動する傾向にあります。

年収を上げる4つの方法

自分の年収が低いと感じた人の中には「どうすれば年収が上がる？」と悩む方もいるでしょう。そこで、年収を上げる方法について解説します。

1. スキルアップで市場価値を高める
2. 昇進・昇格を狙う
3. 副業で収入の柱を増やす
4. 転職で待遇改善を狙う

①スキルアップで市場価値を高める

年収を上げるための基本は、自分のスキルや知識を磨いて市場価値を高めることです。たとえば、ITスキルや語学力は、求人市場で高く評価されやすい分野です。

また、簿記・TOEIC・中小企業診断士などの資格取得も専門性の証明に。スキルや資格は、社内での評価向上や昇給につながるだけでなく、転職にも有利に働きます。初心者の方でもオンライン講座や資格スクールを活用すれば、働きながらでも無理なくスキルアップが可能です。

②昇進・昇格を狙う

同じ会社に勤めながら年収を上げたい場合、昇進や昇格を目指すのが良いでしょう。役職が上がれば、基本給や役職手当が増えるため、自然と年収も上がっていきます。

昇進を狙うには、日々の業務で成果を積み重ね、上司や周囲からの信頼を得ることが重要です。また、社内資格の取得や異動希望を出すなど、積極的な姿勢を見せることも評価につながります。成果を数値化してアピールすることで、昇格のチャンスを広げることができるでしょう。

③副業で収入の柱を増やす

本業の年収がすぐに上がらない場合、副業で収入源を増やす方法もおすすめです。初心者にも取り組みやすい副業は以下の通りです。

• Webライティング
• 動画編集
• プログラミング
• せどりなど

スキルがあれば比較的早く報酬を得られる分野です。月に数万円の副収入でも、年間で見ると大きな差になります。副業で得た経験や実績が、本業のスキルアップや転職活動で評価されるケースも。

初心者はクラウドソーシングサイトなどから始めると、少しずつ経験を積みながらリスクを抑えて収入を増やせます。

Illustrator基礎セミナー

副業で扱えるスキルを身につけるのであれば、デザインスキルを習得するのがおすすめ。デザインスキルはあらゆる分野で必要になるので、身につけておいて損はないでしょう。

そこでおすすめなのが「Illustrator基礎セミナー」です。Illustratorセミナーでは、基礎から応用まで実務で役立つスキルを段階的に学べる内容になっています。

基礎編では、画面操作やツールパレットなどの基本操作、パス作成や3Dオブジェクト、タイポグラフィック、画像トレースといった基礎デザインを習得。応用編ではライブペイントを使ったイラスト制作や名刺・バナー・カタログ作成を実際に行いながら効率的なデザイン手法を身につけられます。

副業で月5万円を稼ぐ方法については以下の記事で詳しく解説していますので、あわせてご覧ください。

【2025】副収入で安全に月5万稼ぐ方法21選！確定申告はいくらまでOK？副業との違いも解説

④転職で待遇改善を狙う

現在の職場で年収が頭打ちだと感じたら、転職によって待遇を改善するのも1つの方法です。特に、同じスキルでも業界や企業によって給与水準が大きく異なるため、年収アップを狙いやすいです。

大手企業や外資系は一般的に高めの給与水準を設定しているため、転職で数十万円～100万円以上のアップも珍しくありません。転職サイトやエージェントを活用すれば、自分の市場価値を客観的に把握できるため、自分だけで転職活動をしないようにしましょう。

平均年収についてのまとめ

平均年収や中央値のデータは、自分の年収が適正かを客観的に判断するための基準ですが、単に数字だけで判断するのではなく、年代・性別・業種・地域などの条件を踏まえて比較することが大切です。

その上でスキルアップや昇進、副業や転職といった行動を組み合わせていくことで、着実に収入を伸ばしていくことが可能になります。つまり「平均年収」とは他人と比べるための数字ではなく、自分のキャリア戦略を考えるための道しるべとして活用すべきなのです。